Ashtanga Yoga / 八支瑜伽

八支瑜伽是一種著重力量和流動的練習。練習中讓呼吸與漸進的體式同步，令身體產生內熱同時排出毒素。可以增強力量、靈活性和耐力、平靜心靈並改善整體健康。

我們提供阿斯坦加瑜伽練習的三個階段： 八支瑜伽基礎 八支瑜伽半主序列 八支瑜伽全主序列

注意：如果你是八支瑜伽練習新手，請先參加八支瑜伽基礎（1級）課堂。

Detox Flow / 排毒流動課堂

此課堂在三個層面上進行排毒: 身體、情感和精神層面。

主要涉及扭轉和一些倒立動作。扭轉有助清除結腸中的積聚物並改善消化，而倒立動作可以將新鮮血液輸送到肝臟和腎臟。

正確的呼吸對排除體內的毒素也非常重要。從而身達到增加血液循環，刺激淋巴系統，並幫助身體系統達到最佳狀態。

Full Body Sculpt / 全身塑形課堂

適合希望投入汗水和能量來完善肌肉結構的人。課堂涉及心血管系統和大部分核心肌肉，有助改善耐力和體力，同時提高關節活動能力並進行肌肉伸展。持續練習的學生將在短時間內看到的明顯的效果。

Gentle Flow / 柔和流動課堂

適合所有人的流動課堂，可以解壓、紓壓並讓你感覺良好！

Heart Opening Flow / 開胸流動課堂

跟隨流暢的動作轉換，與你的心靈連結。擴展心房的流動令你放鬆身體，並打開你的胸部和背部。

你的呼吸模式將得以增強和加深，心理壓力和焦慮也會減少。

Navakarana Vinyasa / 九轉流動課堂

九轉流動（Navakarana Vinyasa）是梵文詞語，指的是「將九個動作單元（nava = 九個；karaṇa = 動作單元）和諧地組合（vinyāsa）在一起，形成一個序列的方式」。

從心靈的角度來看，九轉代表個體在各個層面上的「持續轉變」。

學生必須有定期的瑜伽練習才能參加這課堂。不適合初學者。

Power Vinyasa / 力量流動課堂

在嘗試之前，你永遠不知道自己的能力有多大！挑戰自我，參加這個充滿力量的課堂。

歡迎所有人參加，但建議具備一些瑜伽經驗。

Vinyasa Flow / 流動瑜伽課堂

流動瑜伽（Vinyasa）是一種將不同的瑜伽體式連接，讓你配合呼吸與動作，一直流動的練習。

梵文詞語 Vinyasa 由前綴「vi」表示「變化」，後綴「nyasa」表示「在規定的範圍內」。流動瑜伽讓你認識到萬物的暫時性，我們進入一個姿勢，停留一段時間，便離開。

流動瑜伽被視作能使事情變得神聖的一系列或特定順序的步驟。

Slow Flow Up / 慢流向上課堂

這課堂旨在拉伸和增強深層關節肌肉，並提升整體肌肉緊繃度。

Slow Flow Down / 慢流向下課堂

這課堂旨在緩解壓力，釋放身體僵硬感，並強化神經系統。

Traditional Vinyasa Yoga / 傳統流動瑜伽課堂

這種古老的傳統流動瑜伽練習能協調身體、心靈、能量與姿勢。在這堂課中，我們著重協調，使你的覺知和呼吸與動作同步。

課程後，你會感到平靜和放鬆。

Hatha Yoga / 哈達瑜伽

哈達（Hatha）意為「力量」，在傳統上更被定義為「力量瑜伽」。這課程涉及一系列的體位法和呼吸技巧。

相較於流動風格的課堂，哈達瑜伽通常以更穩定的節奏和更靜態的體位保持方式進行練習。

Stretch & Strengthen / 伸展與強化課堂

城市的喧囂令你感到壓力和緊繃嗎？這個課堂讓你感覺更輕盈，讓肌肉有時間伸展和恢復。

給自己一些應得的「me time」，享受一個流暢的伸展和與音樂相搭的課堂，來治療心靈、身體和靈魂。

Traditional Hatha Yoga / 傳統哈達瑜伽

古老的印度瑜伽傳承是一種正統的修行，旨在使心靈堅定而專注。一個專注的心靈和敏銳的智力創造紀律，並增強身心靈的成長。

這堂傳統哈達瑜伽課程是一種不馬虎、傳統風格且紀律嚴明的練習，教授方式與印度的瑜伽修行者一樣。

Dharma Yoga / 達摩瑜伽

達摩瑜伽是由著名瑜伽教師斯里·達摩·米特拉（Sri Dharma Mittra）創立並分享的一種優雅、易於接近但具有挑戰性的瑜伽。

這種練習植根於瑜伽的九種形式，強調Yama和Niyama。

這是一種虔誠的修練，注重身心健康、清晰的思緒和善良的心靈。通過進行不同系列的體位法，我們鼓勵以冥想和靈性的方式進行自我練習。

這種瑜伽將許多教義編織在一起，以使每個人更接近實現自我覺醒。

歡迎所有人參加，但建議具備一些瑜伽經驗。

Happy Hips / Happy Hips課堂

臀部儲存了我們日常的負面情緒。臀部的靈活性和力量使我們能夠自由地表達自己 ─ 在創意、身體和靈性上。

這個課堂針對臀部肌肉，結合了強化、被動伸展和其他技巧，幫助你更自由、更有活力地移動和生活。

此課堂有助於塑造臀部和強化腿部，減少背部疼痛，增加循環和活動能力。

Yin Yang / 陰陽瑜伽

道家認為，存在著兩種極性能量，它們是不可分割的 ─ 陰與陽。

在這課堂中，陽的部分著重於呼吸和持續的身體運動，以產生熱量、能量和力量。陰的部分則更注重軟化肌肉，深入每個體位法，深入體內組織。這堂課有時將瑜伽和佛教哲學與正念融合在整個體式練習中。

以正念的意識來移動和呼吸。讓自己完全投入當下，在每個體位法中沈思和冥想。以身、心和靈的和諧離開瑜伽墊。引導我們在墊子外練習瑜伽。

Yin Yoga / 陰瑜伽

陰瑜伽的目標是深度連接結締組織，如筋膜、韌帶、關節和骨骼。

在這個課程中，你將轉向內心，與身體和心靈的感受深入連結。

我們將保持體位的時間比其他類型的瑜伽課程更長，陰瑜伽可以幫助你伸展和拉長那些很少使用的組織，同時教導你如何在不適中保持呼吸並靜觀思緒。

Neck & Back Care / 頸背護理課堂

在這課堂中，你將練習一系列瑜伽體位法，專注於改善頸部和背部的靈活性，緩解緊張感並鍛煉背部和核心肌肉的力量。

讓你得以恢復正確的姿勢，預防和解決背部問題，同時改善脊柱健康。

適合長時間坐著的上班族以及患有慢性頸部和下背疼痛的人參加。

Yoga Therapy / 療癒瑜伽課堂

療癒瑜伽是一種利用瑜伽體位法和呼吸練習的療癒實踐。

可用作自我護理，預防受傷和傷後護理，以及平衡心理和身體健康狀況。

Deep Stretch / 深度伸展課堂

這課堂讓我們進入身體的更深層，利用我們的神經系統來放鬆肌肉、肌腱、韌帶、結締組織和筋膜。

通過深入這些組織，身體變得輕盈和自由，這意味著能量可以自由流動。

這課堂有助於緩解肌肉緊張和僵硬，增加關節的靈活性，並促進身心的放鬆和平衡。通過在伸展中放鬆和深入呼吸，你可以培養身體和心靈的連接，並為自己創造一個舒適和平靜的練習環境。

Therapeutic Stretch / 治療伸展課堂

數百年來，人們一直將治療伸展視為紓壓的方式。

治療伸展著重於對常見肌肉骨骼疾病和傷害的康復治療。它也被用於純粹放鬆身體！

其好處包括減輕焦慮、緩解肌肉緊張、改善睡眠質量、舒緩肌肉和關節、作為一種天然抗抑鬱劑等等。治療伸展還可以改善身體的靈活性，增加關節的運動範圍，促進血液循環，並有助於身心的整體健康。

Relaxing Stretch / 放鬆伸展課堂

來吧，放鬆一下，釋放一整天工作後的壓力！在參加放鬆伸展課程後，你會享受一個優質睡眠。

Joints Therapy / 關節治療課堂

這課堂幫助關節健康和靈活性的改善。

包括緩慢而溫和的技巧，以及強烈、準確和快速的動作，以減輕關節疼痛並增加活動能力。

Restorative Yoga / 修復瑜伽課堂

修復瑜伽可以重置你的神經系統，讓身體放鬆下來。課堂的體位法並不多，使用多種道具是練習的關鍵，以使你感到舒適和自在。不同的支撐式修復姿勢可以減緩身體和心靈的節奏。
這堂課有時會結合水晶頌缽的神聖音聲，這是一種促進身體、心靈和情緒療癒頻率的絕佳方式。這些音聲會通過身體的每個細胞振動，釋放阻塞並恢復平衡。

有時這個課程還會與Yoga Nidra結合，進入一種介於清醒和入睡之間的狀態。漂浮在我們的意識心靈和潛意識心靈的邊界上。在完全放鬆的同時保持完全的覺知。

Infrared Warm Yoga / 紅外線溫感瑜伽

我們的中環和尖沙咀教室現已推出溫感瑜伽課程！

溫感瑜伽和高溫瑜伽有什麼不同？

在溫感瑜伽課堂中，我們將教室溫度設置為26至28度，模擬陽光日照的柔和溫暖感。

而在高溫瑜伽課堂中，暖氣板和室內溫度設置在約35至40度以上，製造了更具挑戰性的練習環境。

紅外線熱有助於促進血液流動和循環，為肺部提供氧氣，滋養內臟，並有助於緩解慢性僵硬和粘連等問題，好處良多！

Aerial Yoga / 空中瑜伽

空中瑜伽使用吊床來進行一些在瑜伽墊上難以嘗試的體位法。它結合了傳統瑜伽和受到普拉提、舞蹈和雜技啟發。

你的身體重量將由吊床支撐，因此你會懸浮在空中。

空中瑜伽對於長時間坐著的學生或背部疼痛的人尤其有益，因為吊床對身體有減壓的效果。無論是初學者還是有經驗的瑜伽練習者，這都是一個很好的選擇。

Aerial Decompression Stretch / 空中減壓伸展課堂

你因為長時間盯著手機和長時間坐著而導致不良姿勢嗎？

空中減壓伸展讓你放鬆身體肌肉，以幫助支撐和釋放脊椎和臀部的壓力。

你將學習如何在空中操縱自己的身體，擺脫重力的影響。

伸展脊椎和臀部的每個部位會讓人煥燃一新。而且，你可以很快地感受到姿勢明顯改善。

當脊椎位置重新對齊時，身體的循環增會加，特別是倒立時，臉部的血液循環亦會增強。

結束課堂時，你會感到輕盈、自由和充滿活力。通過打開脊椎的空間，你也打開了心靈的空間。

Yoga Wheel / 瑜伽輪

瑜伽輪是專門設計來貼合脊椎輪廓的工具。它有助於打開胸部、後彎、平衡、增強整個下背部和軀幹的柔軟度。同時，它也有助於培養專注力和內在平衡。

在練習中使用瑜伽輪中，根據不同人的能力給予適當的變化。

課堂結束後，你會感到比以往更加開放！

Inversions / 倒立課堂

有時候，我們需要讓生活把我們顛倒，這樣我們才能學會正確地生活。

這個課堂將著重於上半身的適當熱身，並強化肩膀和核心，為我們在牆邊進行倒立和進行手臂平衡體位法提供堅實的基礎。

Yoga For Women / 女士瑜伽

這個課堂涵蓋了與女性整個生育周期相關的問題，包括痛經、生育和受孕、確保順利懷孕、為分娩做準備、產後護理、盆底肌肉重塑、更年期等。

重點是引導女性進入她們身體內在的智慧，通過動作和冥想來培養女性能量。

這個課程結合了體位法、冥想和提升一個安全的空間，可以回答任何可能出現的問題。學生在課程結束時通常感覺更加踏實，同時也感到精神提振。

Prenatal Yoga / 產前瑜伽

更多有關我們的產前瑜伽課程的詳細資訊可以參考我們的產前瑜伽頁面。

產前瑜伽非常適合準媽媽們為分娩做好身心的準備。

你將進行伸展和增強你的身體，同時學習一些有助於分娩的體位法，還會練習呼吸技巧和冥想。

在課程結束時，你會感到更加冷靜、放鬆，對懷孕和分娩更加自信。

這個課程適合孕婦在分娩前的每個孕期，歡迎任何程度的學員參加。

Mindfulness Through Sounds / 聲音與正念課堂

「一幅圖畫或許價值千言萬語，但一個聲音場景卻價值千幅圖畫。」- 作曲家伯尼·克勞斯

這課堂旨在幫助我們重新建立與有意識的傾聽能力，並引導我們將覺知帶入當下的瞬間。通過聲音和音樂的結合，這課堂將帶領你進入一個觸發想像力的旅程。我們將提供耳機，請戴上耳機，閉上眼睛，讓自己沉浸其中。

Sound Healing / 聲音治療

這課堂利用頌缽的聲音來幫助學生平靜心境。

頌缽的振動能使身體的每個細胞共鳴，釋放阻塞，恢復平衡。

適合任何感到不安、失眠困擾、在工作或人際關係中有壓力的人參加。

Breathwork / 呼吸練習課堂

呼吸練習課堂可以調節腎上腺素，增強免疫系統，有助於深度休息和改善睡眠。

這課堂能讓你重新注滿能量，平衡情緒，滋養你的靈魂。

Mindfulness Meditation / 正念冥想課堂

正念冥想是一種內心練習，教導你放慢競逐的思緒，放下負面情緒，並平靜你的心智和身體。

這可以定義為一種心理狀態，完全專注在「當下」，讓你能夠認識並接受你的思想、情感和感覺，而不加批判。

你只需要一個舒適的坐姿、一些空閒的時間和一個不帶批判的心態。

Tea Meditation / 茶禪

茶禪是一種正念冥想的形式，涉及到茶道儀式的各個方面，包括泡茶、品茗，並且對你的心智和身體的影響保持覺知。

你可以在一天的任何時間練習茶禪，在早上進行以此練習活在當下，或者在中午時刻享受茶禪以增加專注力和清晰度，或者在結束一天時進行茶禪練習，以獲得優質的睡眠。

Candle Gazing Meditation / 燭火凝視冥想

在古印度，這種冥想技術被稱為Trataka。

燭火凝視冥想是一個獨特的課堂，可以加強你的專注力，遠離變動不停的思緒。

課堂中，通過盯著蠟燭火焰長時間凝視而不眨眼來培養你的專注能力。

通過持續的練習，你的心智將變得強大、平靜且充滿喜悅。